Jan Petralia

Interclub Merskem - 3000m Steeple

13/05/12

Vandaag stond de eerste piste wedstrijd op het programma, een 3000 steeple. Ik had er niet veel vertrouwen in doordat ik al een half jaar niets meer op steeple getraind had. Het was duidelijk dat mijn techniek niet echt goed was. Maar de benen voelden goed. Ik liep een groot deel van de wedstrijd in tweede positie en kwam na 2 km als 3e door in 6.25. In de laatste km viel ik een beetje terug, mijn benen waren verzuurd door het springen. Ik kwam toch nog als 4e aan in een persoonlijke recordtijd van 9.47 ( vorig pr was 9.49, toen met een goede techniek). De conditie gaat dus opnieuw de goede richting uit. Dit belooft voor de komende weken en vooral voor het BK duatlon over 3 weken. Want ook de fietstrainingen gaan heel goed de laatste dagen. Er was jammer genoeg ook slechter nieuws vandaag want we zakken met avmo naar 1e landelijke. We werden 10e op 12. Maar door dat er uit de hoogste afdeling enkel Vlaamse ploegen zakken, moeten er in onze afdeling 3 ploegen uit. Jammer genoeg hadden we drie puntjes te kort voor behoud in Ere divisie van de Val.

Sportieve groeten

Jan

EK sprintduatlon U23 Horst

29/04/12

Gisteren starte ik op het EK duatlon voor beloften in Horst (NL). Ik had de laatste twee weken niet veel kunnen trainen, en de trainingen die ik nog kon doen waren niet goed doordat ik de griep heb gehad. Ik wilde toch starten en hoopte dat het wel ging lukken omdat ik goed uitgerust was. Ik voelde al snel dat ik nog geen kracht had. Na een tweetal km in het eerste lopen moest ik de grootste groep laten gaan. Vanaf dan heb ik de rest van de wedstrijd op karakter afgewerkt. In het fietsen startte ik samen met twee Nederlanders, maar de groep werd rap groter, er kwam volk van achter ons en we haalden nog wat volk in die voor ons zaten. Zo kon ik mij in het fietsen wat wegsteken. Ik kon de groep volgen tot aan de laatste wisselzone. maar eens we aan het laatste lopen begonnen kon ik helemaal geen hoog tempo meer ontwikkelen. Ik werd wat teleurstellend 11e, in een niet heel goed bezet EK.
Verder trainen is de boodschap en hopen dat ik rap terug de oude ben.
De rest van de belgische ploeg deed het wel super. zij bezetten de volledige top 5, proficiat hiervoor!!

Sportieve groeten

Jan

Stage Saint-Raphaël

31 maart vetrokken we met 6 man naar saint-raphael. Het was de bedoeling om veel uren te doen dus zaten we vooral veel op de fiets. Na een week trainen kwam ik ongeveer aan 600 fiets km’s en 80 loop km’s. op onze rustdag na konden we de hele in week in het mooie weer trainen. We probeerden veel hoogtemeter te doen op de fiets, met als zwaarste training een kleine 200 km met daarin ongeveer 3500 hoogtemeters. De zondag keerden we terug naar België, maar mijn stage was nog niet gedaan. De tweede week moest ik wat meer lopen en minder fietsen. Ik kwam deze week aan ca. 120 loop km’s en 200 fiets km’s. met hierin ook de eerste steeple trainingen van het seizoen.

Nu begint een relatieve rustperiode tot aan het EK duatlon u23 in Horst. Ruddervoorde zal ik hoogstwaarschijnlijk moeten passen, omdat ik nu wat grieperig ben.

Sportieve groeten

Jan

Kwart Duatlon Geluwe
25/03/11

Geen goede wedstrijd voor mij in Geluwe, want na een 5tal km was het voor mij al voorbij. Door plotse hevige druk op mijn middenrif moest ik na iets na halverwege het eerste lopen al stoppen. jammer want de benen voelden goed.

Studentenmarathon Leuven ( 10km)

14/03/12
3 dagen na mijn eerste wedstrijd in 2012, liep ik vandaag mijn tweede wedstrijd van het seizoen. Ik liep de 10km in de studentenmarathon van Leuven. De start was gezamenlijk met de lopers die de 5km liepen. We moesten 2 toeren lopen. Het parcours lag voor het grootste deel op de weg maar er zat ook een klein deeltje offroad in. Ik nam direct de kop na de start en gaf de eerste km ’s zelf het tempo aan. Na een paar km was er een kopgroep van 4 man, met daarin Lukas Bosmans, Stijn Noens en Sander Heemeryck. Aan het einde van de eerste ronde versnelden zij, want zij kwamen na 5 km al aan. Bij het ingaan van de tweede ronde kwam ik dus alleen op kop, maar er was een achtervolgend groepje met daarin een achttal lopers, die maar een paar seconden achterkwamen. Na een dikke 6 km kwamen Vincent Bierinckx, Timothy Convents en Brian Van Den Bossche aansluiten. Ik liet ze even voor mij uit lopen maar nam daarna snel de koppositie opnieuw in omdat ik wist dat ik geen kans had als het op een spurt kwam. Ik probeerde geleidelijk aan het tempo naar boven te trekken en een paar km voor het einde moest Brian Van Den Bossche lossen. Ik bleef zo lang mogelijk op de kop, maar de laatste km ging het tempo nog de hoogte in en moest in de laatste honderden meters toch passen. Ik kwam als derde aan in een tijd van ± 31.20. De benen bolden al een heel stuk beter dan zondag! :D

Sportieve groeten Jan

Bk Veldlopen Oostende
11/03/12

Na een kleine anderhalve maand verplichte rust door ziekte en een goeie maand terug op te bouwen mocht ik vandaag na een kleine drie maanden opnieuw de spikes aantrekken. Ik nam deel aan het bk korte cross in Oostende, niet echt mijn specialiteit, maar mijn trainer vond het nog geen goed idee om meteen de lange cross te lopen en zeker niet op het bk. En gelijk had hij.

Het parcours lag er zwaar bij en we moesten twee ronden afleggen, samen goed voor 3075m. Ik moest dit aan zien als zware training om te zien hoe ver ik al stond. Ik kon goed starten en de eerste ronde meegaan met de kop van de wedstrijd. Bij het ingaan van de tweede en laatste ronde ging het licht uit en moest ik nog heel veel atleten laten passeren. Uiteindelijk kwam ik als 56e aan van de meer dan 200 starters. Op zich geen goed resultaat. Maar ik trek me op aan de eerste ronde. En zie het als goede training.

Nu verder trainen en hopen dat ik binnen enkele maanden een goed niveau haal en ondanks een verloren winter ,een goeie zomer te hebben.

Volgende wedstrijd: woensdag 14/03: 10 km @ Leuven.

Sportieve groeten Jan